Çocuğunun Uyku Düzenine Nasıl Destek Olabilirsin?

Birçok ailenin sorun yaşadığı alanlardan biri uyku düzensizliği olarak karşımıza çıkıyor. Bu yazıda uykuya geçme sürecine biraz daha farklı bir açıdan bakalım...

Çocuğun asıl ihtiyaçlarını duymak

Çocuğun ihtiyaçları çok basittir. Fiziksel ihtiyaçlarının (uyumak ,yemek yemek, sevgiyi hissetmek, güvende olmak) ve gelişimsel ihtiyaçlarının (bilişsel, sosyal..) karşılanmasıdır. Gelişimsel ihtiyaçlarının ‘en çok’ karşılandığı alan ise oyundur. Özellikle tüm gün dışarıda çalışan anne babaların eve gelip ufak bir zamanda yemek hazırlayıp yedirme, banyo yaptırma, haydi ödevleri yapalım derken çocuğun ihtiyaçlarından ne sevgi, ne iletişim, ne de oyun ihtiyacı karşılanmamış oluyor doğal olarak. Tam anne baba işlerini bitirip vakit geçirirken çocuğa “haydi uyku vaktin yatağına git sen” demek pek de hoşuna gitmiyor. Tabi ki “Ee bu çocuk bütün gün kreşte hala eve gelince oyun mu istiyor” diyen anne babalar oluyor.

Beraber vakit geçirme ihtiyacı

Şöyle düşünelim; bu çocuğun hayattaki en en değerli varlığı siz anne babalarısınız. Tabi ki de bu temel ihtiyaçları en değerlileriyle ve en kaliteli şekilde geçirmek isteyecek. Çocuk bu ihtiyaçları karşılanmadan yatağa gönderilmek zorunda kaldığında, anne veya babayla olumsuz da olsa günün son iletişim kırıntılarını almaya çalışacaktır. Yatma zamanı geldiğinde uyumayacağım diye ağlamalar, 5 dakika daha oturayımlar, su içeyimler süreeer gider. En sonunda muhtemelen sen sesini yükseltmek zorunda kalınca uykuya döner. Haliyle günü böyle tatsız kapatmayı da hiç birimiz istemeyiz. Çocuğun ihtiyacı kaliteli bir iletişim süreciyken bir de mutsuz uyuması ise en istemediğimiz şey olur.

İhtiyaçları karşılayarak uykuya geçme ritüeli

Önceden paylaştığım kaliteli bir anne-çocuk ve baba-çocuk saatiyle (yarım saat bile yeterli) çocuğunla en kalitesinden vakit geçirip; tüm fiziksel ihtiyaçlarını karşıladığına emin olup; birlikte önceden anlaşıp uzlaşılan bir saatte yatağa gidiyor olması gerekir. Uyuma vaktinin geldiğini hatırlatan bir eylem onun bu sürecine destek olabilir. Uykudan önce süt içmek ya da saat 9’da kitap okumaya başlamak gibi… Kısa bir süre içinde hem uykusu gelecek hem de yavaş yavaş kitap okuma alışkanlığını kazanacaktır. Önce yatarken kitap okumayı alışkanlık edinir, bu bir uyku ritüeli olur sonra günün pek çok saatinde kitap okumayı alışkanlık edinir, ne de güzel olur.

Gelişim Psikoloğu Ayşegül Gürel
İçindeki çocukla dost kalmış bir gelişim psikoloğu, müziksever bir çift-aile terapisti.