Ayrılığı Nasıl Atlatabilirim?

Bir ilişkiyi sonlandırmak kolay değildir. Ayrılık, acı, nefret, öfke ve üzüntü gibi birçok ham duyguyu içinde barındırır. Ancak, dünyanın sonuymuş gibi hissetsen de bu hissettiğin acı geçicidir.

Bir ilişkiyi sonlandırmak kolay değildir. Ayrılık, acı, nefret, öfke ve üzüntü gibi birçok ham duyguyu içinde barındırır. Ancak, dünyanın sonuymuş gibi hissetsen de bu hissettiğin acı geçicidir.

Araştırmalar, bir ilişki ilişkisinin sona ermesinden sonra daha iyi hissetmenin yaklaşık 11 hafta sürdüğünü gösteriyor. Sona eren ilişki evlilik ise, iyileşme 18 ayı bulabiliyor. Her iki durumda da sonsuza dek sürmüyor😊 Bunun üstesinden geleceksin.

Neden Bu Kadar acı veriyor?

Başkalarıyla ilişkilerimiz hayatımızın temelini oluşturuyor. Dolayısıyla, hayatımızın merkezinde olan bir ilişkiyi kaybetmek, bir parçamızı kaybetmek gibidir. Ama o eksik parça zamanla dolacak yerini başka bağlantılara bırakacak. İşte hayatına devam etmen için bazı adımlar…

Acele etme

Birini aşmak, acıdan kurtulmaktan fazlasıdır. Onun hayatındaki yerini anlamak, kendinle baş başa kalmayı tolore edebilmek, ilişkiye yüklediğin anlamları yeniden değerlendirmek, kendini tanımak, yeni bağlar geliştirebilmek ve dahası… Acele etme ve ayrılığı atlatmanın bir hedef değil, bir süreç olduğunu kendine sürekli hatırlat…

Duygularınla Yüzleş

Kimse acı çekmekten hoşlanmaz ama duygular utanılacak şeyler değil ve sen de yoğun duygularınla yüzleşmelisin… Bunun adı deneyimden öğrenmedir ve bir dahaki sefere daha fazla başarı elde etmene yardımcı olur. Sonunda buna değecek ve daha önce olduğundan daha güçlü ve daha iyi çıkacaksın.

Yardım iste

Bir ilişkiyi aynı anda sonlandırma kararı nadirdir. Genellikle bir taraf daha fazla incinir. Bu incinmeyi, şoku ve reddedilmeyi yalnız atlatmak zor olabilir. Arkadaşlarınla nasıl hissettiğin hakkında konuşun. Bir arkadaşının sağladığından daha fazla desteğe ihtiyacın olduğunu fark edersen, bir terapistle konuşmayı düşünebilirsin.

Onu Sosyal Medyadan Sil

Hiçbir şey iyileşmeni eski partnerini sosyal medyada takip etmek kadar zorlaştırmaz. Onu gülerken ya da eğlenirken her gördüğünde yarayı kaşımak gibi olur, kanama ve acı baştan başlar. Bu yüzden zor da olsa onu silmeli takip etmeyi bırakmalısın.

Bir günlük tutmaya başla

Bir günlük al ve yazmaya başla. Onunla konuşuyormuş gibi nasıl hissettiğini yazmak bir duygu boşalımı olduğu için başlı başına iyileştiricidir. Ayrıca birkaç hafta önce yazdıklarını ara ara oku ve ne kadar yol aldığının farkına var.

İlişkini yeniden değerlendir

Eski partnerini gözünde büyütmeyi, iyi anıları ve deneyimleri düşünmeyi bırak ve ilişkinin gerçekte nasıl olduğunu objektif olarak düşün. Onun seni rahatsız eden tüm yönlerinin bir listesini yaparak başlayabilirsin. Belki de her şey düşündüğün kadar harika değildir. Unutma ki, ilişkinden ibaret değilsin, o hayatında olsun ya da olmasın çok değerlisin.

Klinik Psikolog Özgecan Nuryüz
Olmak istediğin yerde, olmak istediğin kişi olmana yardımcı olmaya kendini adamış bir psikolog, doktora öğrencisi, hayata anlam katan her şeyin meraklısı…