Ayrılık Sonrası Depresyonu

Bir ayrılık, bir zamanlar sevdiğin birinin artık hayatında olmamasından çok daha fazlasıdır. Ayrılma veya boşanma gibi stresli yaşam olayları bazen duygusal sıkıntıları tetikleyerek depresyonu beraberinde getirebilir.

Depresif duygular

Bir ilişkinin sonlanması, pek çok yaşam değişikliğini beraberinde getirebilir. Elbette bu değişimler daima olumsuz değildir. Bazen ayrılık sonrası değişimler, kişisel gelişimini hızlandırabilir veya eskisine göre daha destekleyici ve sevgi dolu bir ilişkiye sahip olmanı sağlayabilir. Ancak bazı durumlarda, üzüntü, acı, endişe ve hayal kırıklığı, çaresizlik, umutsuzluk gibi depresif duygulara da yol açabilirler. 

Daha iyi hissetmen mümkün

Bir ayrılığın ardından bir süre üzülmek, hatta acı çekmek normal olsa da bu duygular normalden ve beklediğinden daha güçlü olabilir veya daha uzun sürebilir.

Böyle bir durumda tamamen mutlu hissetmeni sağlayacak bir sihirli değnek olmasa da daha iyi hissetmene yardımcı olmak için yapabileceğin şeyler vardır.

Atabileceğin bazı adımlar

  • Kendinle ilgilenmeye odaklan, sağlığına özen göster.
  • Destek için arkadaşlarınla ve ailenle paylaş ve sosyal ağlar dahil olmak üzere güçlü bir sosyal destek ağı oluştur.
  • Kendin için yeni hedefler koy.
  • Dikkatini, işin veya hobilerin gibi daha fazla kontrole sahip olduğun yaşamın alanlarına odaklamak daha güçlenmiş hissetmene yardımcı olabilir. 
  • Olumlu deneyimlerin hakkında notlar al. (Araştırmalar, hissettiklerin ya da olumlu deneyimlerin hakkında yazmanın travmatik bir olaydan sonra başa çıkmayı kolaylaştırabileceğini gösteriyor)
  • Belirtilerin kötüleşirse bir ruh sağlığı uzmanından yardım almaktan çekinme.
Klinik Psikolog Özgecan Nuryüz
Olmak istediğin yerde, olmak istediğin kişi olmana yardımcı olmaya kendini adamış bir psikolog, doktora öğrencisi, hayata anlam katan her şeyin meraklısı…