Duygu Hallerini Yönetebilen Bir Çift Olmak

Çiftler birbirlerinin her anında yan yana: kızgınlıkta, mutlulukta, kaosta, huzurda.. Durum böyle olunca dalgalı denizde sandalda gitmeye devam etmeyi de öğrenmek gerekiyor… Gel beraber bakalım duygu hallerini birlikte yöneten bir çift olmak nasıl oluyor…

Stan Tatkin’in çok değerli bulduğum kitabı olan “Biz Böyle Yapıyoruz’ ‘dan çok önemli bir bölüm paylaşmak istedim. Çiftler birbirlerinin her anında yan yana: kızgınlıkta, mutlulukta, kaosta, huzurda.. Durum böyle olunca dalgalı denizde sandalda gitmeye devam etmeyi de öğrenmek gerekiyor… Gel beraber bakalım duygu hallerini birlikte yöneten bir çift olmak nasıl oluyor…

Karşılıklı Regülasyonu Sağlamak

Partnerinle birlikte, büyük bir su kütlesinin ortasında korkulukları olmayan düz bir levhanın üzerinde ayakta durduğunuzu hayal et. Dalgalar akın ederken ve rüzgar eserken ikiniz bu levhayı dengede tutmak zorundasınız yoksa ikiniz birden düşersiniz. Her gün yapması kesinlikle zor bir iş ama pek seçeneğiniz de yok. Biri giderse diğeri de gider. Bu temelde duygu hallerinin birlikte yönetilmesi halidir. Biri dengede değilken diğerinin dengeyi sağlayabilmesi..

İlişkinin emniyetini sağlamak için

Çiftin duygu hallerini birlikte yöneten bir takım olarak hareket edebilme becerisi, o ilişkinin başarılı mı başarısız mı olacağını belirler. İlişki emniyeti, güvenliği ve uzun ömürlülüğü için esastır.

Sinir sistemi dayanışması

İki partnerin sinir sistemi dolanmış bir sarmaşık gibi birbirine bağlanmış ve dayanışma halindedir. Bu iki sinir sistemi bütün duygusal hallerin birlikte yönetimi konusunda birbirine güvenen ortak süzenleyici takım oyuncularını temsil eder. Birbirlerinin sinir sistemlerini sakinleştiren bir konuma olmak önemlidir.

Sorunların üstesinden nasıl geliniyor?

Duygu hallerini birlikte regüle ederken ortaya çıkabilecek sorunlardan biri her partnerin sorunu ne kadar hızlı ve verimli yönettiği ve uzun süreli tehditlerin üstedinden geldiğidir.

Tekrar tekrar çok fazla tehdit yaratan bir çift er geç bir biyolojisini tehditkar olarak algılanan işaretlerine karşı daha hassas hale getirir. bu da birbirinin düşüncelerini hislerini ve niyetlerini değerlendirirken hata oranını eninde sonunda arttıracaktır.

Zihin.co’dan bir öneri:

Partnerinle duygu yoğunluğunuzun çok yüksek olduğu ve ikinizin de seslerinin yükselmek üzere olduğunu anladığınız anda tartılmaya 20 dk mola vermek, ikiniz de yatıştıktan sonra sinir sistemlerinizin yükselişlerini göz ardı etmeden konu üzerinde konuşmak çözüme daha yakın olmanıza destek olacaktır.

Gelişim Psikoloğu Ayşegül Gürel
İçindeki çocukla dost kalmış bir gelişim psikoloğu, müziksever bir çift-aile terapisti.