Partnerine Duygularını Anlatıyor musun?

Partnerine karşı derin bir bağlılık ve sevgi hissetsen de o anki duygularını söylemek senin için zor olabilir. İyi haber şu ki duygularını daha kolay açabilmen için yapabileceklerin var.

Partnerinle o gün ne yapacağınızı, ne izleyeceğinizi, nereye gideceğinizi veya ne yiyeceğinizi kısaca günlük planlarınızı konuşuyor olabilirsiniz. Ancak iletişimin önemli parçalarından biri de duygulardan bahsetmektir. Günlük konuşmalar önemli ve gerekli olsa da içerisinde duygular olmadığında büyük bir kısım eksik kalabilir.

Duygularından konuşmak partnerinle seni birbirinize daha yakın kılar. Gün içinde, o hafta içinde, ya da o ay ile ilgili bile olsa nasıl geçtiğini, hangi duyguları hissettiğini partnerine anlatmak ilişkinizi kuvvetlendirir. Bu noktada bahsedeceğin duygular partnerinle ilgili, partnerinle yaptıklarınızla ilgili olabileceği gibi farklı kişiler ve konularla ilgili olanları da kapsayacaktır. Duygulardan bahsetmek herkes için zor olabilir ancak pek çok faydası vardır.

Duygularından Bahsetmenin Faydaları

  • Tartışmaları azaltır.
  • Kırgınlıkları önler.
  • Partnerinle empati kurabilmenizi sağlar.
  • İlişkinizdeki bağlanmayı arttırır.
  • Partnerinle daha derin ve anlamlı iletişim kurmanızı sağlar.
  • Zarar verici tartışmalar yerine ilişkinize faydalı tartışmaların önünü açar.

Nereden Başlasak?

Partnerinle duygularını paylaşmak istiyor ancak nereden başlayacağını bilemiyor olabilirsin. Daha önce duygularını paylaşmaya alışkın değilsen bunu yapmak zor gelebilir fakat imkansız değil. Öncelikle son birkaç günü düşünerek başlayabilirsin. Son günleri düşünürken de şu maddeler üzerinden değerlendirmek işini kolaylaştıracaktır;

  • Son zamanlarda seni etkileyen biri veya bir olay,
  • Seni mutlu eden biri veya bir olay,
  • Hayal kırıklığına uğradığın biri veya bir olay,
  • Yeni biriyle tanıştıysan onun hakkında ne düşünüp ne hissettiğin,
  • Seni korkutan, iğrendiren, ya da farklı düşünmeni sağlayan biri veya bir olay.

Sadece bu maddelere odaklanmak da seni zorlayabilir. Bu yüzden bu maddeleri öneri olarak düşün ve aklına gelecek benzer şeylerden de bahsetmekten çekinme.

Partnerinle konuşurken aklına gelenleri söyleyebilir hatta duygularından konuşmanın senin için zor olduğundan bahsedebilirsin. O sırada korku, heyecan, endişe ya da başka bir duygu hissediyorsan bunu partnerine açıklayabilir bunun üzerine konuşabilirsin. Bazen nasıl hissettiğinden emin olmayabilirsin. “Şu an hangi duyguyu hissediyorum? Hangi duygudan bahsetmeliyim?” diye düşünebilirsin. Bunu da üzerinde kafa patlatmak yerine açıkça partnerine söylemek aslında tam da bahsettiğimiz açık iletişimi sağlayacaktır.

Zor Konuları Konuşmak

Bazen ilişkiniz ile ilgili veya kendinle ilgili kimi duygu veya durumları konuşmak zor olabilir. O konuyu açarsan reddedilebileceğini, terk edilebileceğini ya da başka olumsuz sonuçlar yaşayacağını düşünebilirsin. Ancak diğer her konu gibi sağlıklı bir ilişki için partnerinle bu konuları da konuşman gerekiyor. Bazen sen veya partnerin bu tür konuları konuşmakta çekingen veya tepkisel olabilirsiniz. Ancak bu tutumların altındaki gerçek duygulara ulaşmak ve partnerine açık olmak ilişkinizi kuvvetlendirecektir. Duygularınızı paylaşmaya alıştıkça zor konuları konuşmak da sizin için kolaylaşacak ve zamanla çok daha derin ve bağlı bir ilişkiye ulaşacaksınız.

Partnerinle zor konuları konuşmanın püf noktaları hakkındaki yazımızı okumak için buraya tıklayabilirsin.

Psikolojik Danışman Gökçe Sertbaş
Çocuklara hayran, kendine ve danışanlarına katkı yapmaya bayılan bir psikolojik danışman.