Partnerinle Kaliteli Zaman Geçirmenin 6 Yolu

Nihayet, oldukça yorucu bir günden sonra işten eve döndün. Partnerine “Günün nasıl geçti?” diye sordun ve aldığın tek cevap “Güzel” oldu. Bu diyaloglarda, bazen partnerin ayrıntıya girer ve detaylı bir sohbet edersiniz, bazen de etrafında olup bitenler o kadar dikkatini dağıtır ki aslında sorduğun soruyu bile unutursun. Partnerinle kaliteli zaman geçirmeni sağlayacak bazı öneriler ise tam da bu noktada faydalı olabilir.

Elbette beraber bir hayat kurduğun partnerin ve onunla geçen zaman senin için çok kıymetli. Ancak uzun bir günden sonra muhtemelen yemek hazırlamak, biraz evi toparlamak derken partnerinle kaliteli zaman geçirebilmek için çok az enerjin kalıyor. Yani, birbirinizi seviyorsunuz ama yorgunsunuz. Birbirinize zaman ayıramamak ilişkiniz için çok yıpratıcı olabilir. Kendini bitkin ve yorgun hissettiğinde bile partnerinle kaliteli zaman geçirirken bağınızı güçlendirmek için işe yarayacak 6 yol ise burada.

1. Partnerine açık uçlu sorular sor

“Bugün nasıl geçti” “İyi.” “Kötü.” “Aynı.” Cevabı tek kelimelik yanıtlarla sonuçlanabilecek kapalı uçlu sorular iletişimi başlatmak için çok faydalı olmayabilir. Bunun yerine doğrudan konuya girmek hem zamanını hem enerjini boşa harcamanı engeller.

Kaliteli bir diyalog kurmadan önce hem partnerin hem sen beden dilinizle konuşmaya açık olduğunuzu hissettirmelisiniz. Özellikle etrafınızda teknolojik aletler gibi dikkat dağıtıcı unsurlar varsa, önce gözlerinizi ondan ayırmalısınız. Birbirinizin gözlerine bakarak başlatacağınız diyalog çok daha verimli olacaktır. Şimdi “Bugünün en iyi kısmı neydi?” gibi açık uçlu bir soru sorabilirsin. Günün stresli kısımlarındansa olumlu tarafları hakkında konuşmak başlangıç için çok daha ilgi çekici olabilir.

Ancak, sadece soruyu sormak değil gerçekten dinlemek de önemlidir. Merak ederek ve ilgilenerek dinlemek senin de daha canlı ve istekli olmanı sağlar. Böylece, elinizin telefonunuza gitmediği, televizyonun sesinin sizin önünüze geçmediği tüm dikkatinizi birbirinize verdiğiniz olabildiğince uzun sohbet anları yaratabilirsiniz.

2. Sevginin dilini kullan

Partnerinle bağlantı kurmanın tek yolu kelimeler değildir.  Fiziksel temas güven algını etkiler ve kendini emniyette hissetmeni sağlar. Akşam eve gelmenin bir rutini haline getirebileceğiniz sarılma anı vücudunuzun oksitosin hormonu salgılamasını sağlar. Böylece birbirine daha bağlı bir çift haline gelirsiniz. Birbirinize sarıldığınızdaki bağı hissetmekten kendinizi alıkoymayın. Hiç beklemediği bir anda eşini öpmek, televizyon izlerken/telefonunu kullanırken bile ayaklarınla veya bacaklarınla partnerine temas etmek fiziksel temasın ortaya çıkardığı kimyasal süreçlerle beraber kaygının yatışmasına sebep olur.

3. Anılarınızı beraber fark edin

Elbette bir aradayken konuşabileceğiniz tek konu yorucu iş gününüz değil. Paylaştığınız komik veya sevgi dolu bir anı hakkında da konuşabilirsiniz. Geçirdiğiniz güzel günleri hatırlamak seni günün stresinden uzaklaştırır ve daha mutlu hissettiğin anlara gitmeni sağlar. Böylece, günün sonunda bile olsa enerji depolarsın. Unutma, geçmişiniz sizi bugün olduğunuz yere getirdi ve hatırlanmaya değer birçok anınız var.

4. Beraber uyku kültürü oluşturun

Günü tamamlarken erken ve beraber yatağa gitmek sizi iyileştirir. Uyku öncesi hazırlıkları örneğin diş fırçalamak beraber yapmak bazen saçmalamak ve mizah da bağ kurmanın yoludur. Sadece kaliteli bir gece uykusuna hazırlanmak için sarılmak ve rahatlamak günün sonunda biraz şefkat hissetmenin en sevgi dolu hallerinden biridir.

5. Birbirinize gülümsemekten çekinmeyin

Diyelim ki, çok zor bir gün geçirdin ve moralin de çok bozuk. Bu ruh halinden kurtulmak için en çok önemsediğin kişilerle kuracağın bağa ihtiyaç duyarsın. Dolayısıyla, kötü ruh halinin üstesinden gelebilmek ve partnerinle olumlu bir şekilde bağlantı kurabilmek için ona gülümseyebilirsin, seni gülümserken gördüğünde o da buna karşı koyamayacaktır.

Gülümsenin hem kendine hem çevrene etkisini görmek istiyorsan bu konu hakkındaki yazımızı okuyabilirsin.

6. Birlikte yapılacaklar listesi yapın

Birlikte neler yapmak istersiniz? Kaç tane benzer hedefiniz var? Hayalleriniz etrafında şekillenen bu konuşma sizi heyecanlandırarak birbirinize bağlar. Bunların bazılarını o ay içinde yapmak için listenize ekleyebilirsiniz bazıları da hayatınız boyunca ulaşmak isteyeceğiniz hedefler olabilir. Kendinizi zaman konusunda kısıtlamak zorunda değilsiniz. Böyle düşünmek, listeyi kontrol ettikçe baskı hissettiren görevler silsilesinden beraber kurulan düşler haline getirir. Bu da uzun bir günün sonunda enerjinizi tazeleyebilecek bağ kurma yollarından sadece biri.

Zihin.co’dan bir not

İlişkinizin dikkate ihtiyacı var. Belki her gün değil ancak küçük çabalar sarf etmek daha yakın ve bağlı hissetmenizi sağlar. İlişkiyi beslemek, zaman ayırmak birbirinizi önemsediğinizi gösterir bu da ilişkinizin güçlü kalmasına yardımcı olur.  

Psikolojik Danışman Dinemis Kip
Kapıldığı kontrol illüzyonunu öz şefkatle ters yüz etmeyi benimsemiş psikolojik danışman, Amor Fati yolcusu...