Toksik İlişkilerden Kurtulmanın Yolları

İyi bir ilişki seni belki de hiç beklemediğin kadar olumlu etkilerken, kötü bir ilişki kalp kırıklığına ve depresyona sürükleyebilir.

Toksik ilişkilere bazılarımız hayretle bakarız çünkü biri seni fiziksel ve duygusal olarak incitiyorsa, en mantıklı karar ondan ayrılmaktır, öyle değil mi? Elbette öyle, ancak gerçek çok daha karmaşıktır.

Toksik bir ilişkiyi bitirmek neden bu kadar zor?

İnsanlar, bazen bu toksik ilişkilerin içinde sıkışıp kalırlar. Kimi maddi sebeplerle, kimi ayrılıkla baş edemeyeceğini düşündüğünden, kimi hak ettiğinin bu olduğuna inandığından, kimisi ise çocukları için endişe ettiği için bu ilişkileri sürdürür.

Ayrıca bu tür ilişkilerde, partnerlerden biri diğerine karşı çok tehditkâr, aşağılayıcı ve korkutucu olabiliyor. Dolayısıyla, ondan ayrıldığında mahvolacağına, seni ondan başka kimsenin sevmeyeceğine ve hatta deli olduğuna bile inandırılmış olabilirsin.

Toksik bir ilişkiyi bitirmek, çok zor ve karmaşık olabilir, işte bu süreci senin için daha kolay hale getirecek bazı adımlar:

Hazırlıksız yakalanma

Önce bu değişimle ilk aşamada nasıl başa çıkacağına dair bir plan yap. Ne zaman ayrılacaksın? Nerede kalacaksın? Hangi eşyaları yanına alman gerekecek? Karşılaşabileceğin olası durumlar için hazırlıklı olmak daha güvende hissettirecektir.

Bağımsız olmak için adım at

İlişkileri bitirmeyi zorlaştıran sebeplerin başında “kurulan ortak bağlar” gelir. Onunla ortak olan her şeyle bağlarını koparmaya başla ve kendine onsuz yeni hobiler, yeni arkadaşlar ve yeni uğraşlar edin. Bu bağlardan bir anda vazgeçmek boşlukta hissetmene neden olabilir. Bunu zamanla yavaş yavaş yapmayı deneyebilirsin. Kendine onsuz bir hayat armağan et…

Onunla konuşmayı bırak

Toksik insanlar oldukça manipülatiftir, ilişkiye geri dönmeni sağlamak için pek çok yönteme başvurabilirler. Bu yöntemler, af dilemek, değişeceğine dair söz vermek, tehdit etmek, kıskandırmak, seni onsuz başaramayacağına inandırmak gibi pek çok yol deneyebilir. Bu manipülatif davranışlara sınır koyabilmek çoğu zaman zordur bu nedenle ayrılma kararının ardından gerekmedikçe onunla herhangi bir yolla iletişim kurmamalısın.

Birinin bilmesine izin ver 

İlişkine ve partnerine ilişkin olumsuz durumları çevrendekilerle paylaşmak istemeyebilirsin. Ancak bu çoğu zaman yeniden bir araya gelme olasılığı için alınan bir önlemdir. Eğer ayrılmaya kararlıysan bunu güvendiğin insanlarla paylaşman, kararının arkasında durabilmende yardımcı olabilir. Bu süreçte sana yardımcı olabilmesi için bir aile üyesine veya arkadaşına güven ve ondan destek iste.

Profesyonel yardım al

Toksik bir ilişkiden ayrılmak ve iyileşmek çaba ve zaman alır. Bir terapist, bu süreçte tarafsız bir profesyonel olarak oldukça yardımcı olacaktır. Üstelik psikoterapi sürecinde, yalnızca yaşadığın toksik ilişki ile ilgili değil, kurduğun ilişki biçimleri, partner tercihlerin, bu tercihlerin kaynakları hakkında pek çok farkındalık edinebilirsin.

Kendini yeniden yapılandır

Toksik bir ilişkinin parçası olmak, kendine olan saygını oldukça zedeler. İlişkiyi kurtarmaya ayırdığın tüm enerjiyi, ertelediğin hayallerine ayır. Her zaman istediğin o yolculuğa çık, her zaman öğrenmek istediğin dili öğren, kendine zaman ayır…

Zihin.co’dan bir söz

Sağlıksız ve toksik bir ilişkiyi bırakmak, çok zor bir adımdır. Ancak hayatında tekrar mutluluk ve huzur istiyorsan, bu adımı atman gerekir. Yaşadığın bu olumsuz deneyimin tüm ilişkilere bakışını etkilemesine izin verme ve dışarıda sana iyi gelecek insanların da olduğunu unutma.

Klinik Psikolog Özgecan Nuryüz
Olmak istediğin yerde, olmak istediğin kişi olmana yardımcı olmaya kendini adamış bir psikolog, doktora öğrencisi, hayata anlam katan her şeyin meraklısı…