ErteleME

Uzun zamandır bekleyen, halletmen gereken bir iş var ve sen ona bir türlü başlayamıyor musun? Bazen çok kısa sürede hallolabilecek bir işi başlatman bile günler mi sürüyor? Eğer sen de bugünün işini yarına bırakanlardan işlerini sürekli erteleyenlerdensen bu yazı tam da sana göre.!

Uzun zamandır bekleyen, halletmen gereken bir iş var ve sen ona bir türlü başlayamıyor musun? Bazen çok kısa sürede hallolabilecek bir işi başlatman bile günler mi sürüyor?

Aslında bu durumu zaman zaman hepimiz yaşıyoruz. Ancak bazıları var ki bu hayatlarının bir rutini. Sen de bunu alışkanlık haline getirenlerden ve bunlardan kurtulmak isteyenlerdensen sana bazı tavsiyelerimiz olabilir.

Neden erteliyorsun?

Ertelemenin önüne geçmek istiyorsan öncelikle nedenini anlamalısın. İlk cevaplaman gerek soru şu olmalı: Erteleme sana ne sağlıyor?

Aslında işlerin birikmesi, sonrasında daha büyük bir sorun olarak karşına çıkmasına yol açsa da sağladığı faydalar da söz konusu. Özellikle yapman gereken iş ağır ve senin sınırlarını zorlayan bir işse onu erteleyerek aslında onun yaratacağı stresi de erteliyorsun. Yani yaparken yorulacağın, zorlanacağın ya da sıkılacağın bir işle uğraşmak yerine sana daha çok haz veren bir işi tercih edebiliyorsun. Mutfakta bulaşıkları yıkamak yerine televizyon seyretmek ya da yıkamak için televizyondaki programın bitmesini beklemek gibi. Hatta bazen o işi yapmamak için yaptığın şeyin çok da haz vermesine gerek bile olmuyor. Düşünsene sadece ders çalışmamak için kaç kere odanı toplamaya çalıştın?

Ertelemenin nedeni bazen de mükemmeli aramak olabiliyor. Eğer yapacağın işte en iyisini yapacağına inanmıyorsan ancak en iyisini arıyorsan bu da ertelemene yol açabiliyor. Yani bir işi hiç hatasız yapmak gibi çok da gerçekçi olmayan bir mükemmellik peşinde olmak bazen o işi hiç yapmamaya neden olabiliyor. Hata yapmamak için hiç yapmamayı seçebiliyorsun. Ya da yapmak zorundaysan da uzun zamana yayılmış bir şekilde halledebileceğin bir işi daha kısa zamanda daha özensiz yapmana neden oluyor. Yani aslında korktuğun başına geliyor. Peki niye bu döngü devam ediyor? Ertelediğinde kaygıdan kaçarak kısa süreli bir haz sağlıyorsun, bu haz her ne kadar kısa süreli olsa da yeniden benzer bir durumla karşılaştığında böyle davranman için pekiştirici bir rol oynuyor. Öğrendiğin, seni rahatlatan bir davranış kalıbı haline geliyor. Bu da süreklilik kazanmasına yol açıyor.

Bu döngüyü nasıl kırmalı?

İşlerini küçük parçalara böl: İşler gözünde dağ gibi büyümeden onları ufak parçalara ayır. Tüm işi bir günde bitirmek yerine bir haftaya yayarak ancak her gün vakit ayırarak halletmen çok daha kolay. Mühim olan istikrar. Her gün azar azar. 🙂

Duygularını fark et: Yeni bir işe başlamak herkeste kaygı uyandırır. Bu kaygıdan tamamen kaçmak maalesef mümkün değil. Bu yüzden bu kaygıyla yüzleş.

Mükemmeli aramaktan vazgeç: Hiçbir hatanın olmadığı bir durum yaratman mümkün değil, her zaman daha iyisi olabilir. Bu yüzden mükemmele ulaşmak yerine daha iyiye ulaşmayı hedefle. Bir işe başlamadan önce başarısız olma endişesini yaşaman çok doğal, ancak başaramama korkusu ile hiç kalkışmamak potansiyelini görmene engel olacak. Şunu unutma: “Kaybetmekten korkan daima kaybeder.”

Klinik Psikolog Feyza Baca Biçer
Yaşamayı ve gülmeyi seven, öğrenmekten ve öğrendiklerini paylaşmaktan keyif alan bir psikolog, akademisyen.