21. Yüzyılın Salgını: FoMo

Online alışveriş platformlarında ürün bilgisinde bulunan “tükeniyor, sadece 1 tane kaldı!” yazısı seni heyecanlandırıyor mu, almalıyım yoksa kaçacak diyor musun? En çok oylanan restoranı sosyal medyadan bulup gittiğinde yanlış ürünü sipariş etmekten korkuyor musun? Tatilini planlarken aklın daha yeni odası dolan otellerde kalıyor mu? Peki, aslında çok gitmek istemediğin bir iş yemeğine katılmadığında bile konuşulan konuları kaçırmaktan korkuyor musun? FoMo: Olan biteni kaçırma korkusu tam da burada devreye giriyor.

Sosyal medya kullanımının da yaygınlaşmasıyla artık gerçek hayatta tanıdığın tanımadığın herkesin ne yaptığını kolayca görebiliyorsun ve bundan kaçış yok. Gün sonunda paylaşım yaparken en çok beğeni getirebilecek gönderini seçerken aslında ilgi çekici anları sergiliyorsun tıpkı çoğu insan gibi. Arkadaşlarınla keyifli zaman geçirip kahve içtiğin bir anı paylaşırken gördüğün başka birisine ait bir konserde çekilmiş eğlence dolu bir hikaye sana büyük bir fırsatı kaçırdığını düşündürüyorsa ve bundan korkuyorsan FoMo hayatında yerini almış.

Nedir bu FoMo?

FoMo yani olan biteni kaçırma korkusu aslında başkalarının ilgi gösterdiği sosyal deneyimleri gözden kaçırmaktan korkmak. Yapılan araştırmalar genç ve genç yetişkin nesilde artan akıllı telefon ve sosyal medya kullanımı ile beraber aşırı sosyal medya katılımının psikolojik iyi oluş halini olumsuz etkilediğini gösteriyor.

İnsan olarak doğamız gereği hayatta kalabilmek için sosyal bağlara ihtiyaç duyuyoruz. Olan biteni kaçırma korkusu ise başkalarının kurduğu bağlara tanık olduğunda onları kaçırdığından korkmanla ortaya çıkıyor. Elbette sosyal medya hayatının bir parçası olmadan önce de kaçırdığın fırsatlar oluyordu ama şimdi neleri kaçırdığını anında fark edebiliyorsun. Fakat ne yazık ki, kaçırdıklarını tüm gerçekliğiyle değil sadece sana yansıtılan olumlu yanları ile görebiliyorsun. Kaçırdığın konserde havanın birden bozup yağmur yağdığına ya da ses sisteminin arızalandığına tanık olmuyorsun.

Arkadaş grubun içinde olan şakaları anlamamak, planlanan buluşmalara katılamadığında aşırı derece rahatsız olman, arkadaşlarının sensiz çok eğlendiğinden endişelenmen ve insanların senden daha tatmin edici deneyimler yaşadığından korkman olan biteni kaçırma korkusunun temel belirtileri olarak kabul ediliyor. Olan biteni kaçırma korkusu yüksek olan insanlar, uyumadan önce uyandıktan hemen sonra ve yemek yerken bile sosyal medyaya erişme isteğindedir.

Peki, kendinde FoMo belirtileri görüyorsan sen neler yapabilirsin?

  • Dijital detoks yazımıza göz atıp, sosyal medyaya kısa bir ara vererek gerçek deneyimlerine odaklanabilirsin.
  • Sevdiklerinle hoşlandığın aktiviteler planlayabilirsin. Kendi deneyimlerinin artması hissettiğin huzursuzluk ve yalnızlık duygusunu yenerek proaktif hissetmeni sağlar.
  • Odaklanman gereken anlarda kullanabileceğin bildirimleri kısıtlayan uygulamaları inceleyebilirsin.

Sosyal medyayı sürekli kontrol etmen ve yaşantını başkalarıyla kıyaslaman aslında mevcut deneyimlerini daha sıkıcı hale getiriyor. Neyi kaçırdığını görmeye çabalarken kaçırdığın, aslında içinde bulunduğun an oluyor. Sosyal medyanın hızı ve doğası değişmeyecek ama senin sosyal medya ile ilişkin değişebilir. Bu korku, sosyal medya bağımlılığını yönlendirir ve seni sürekli olarak sosyal kalmak zorunda hissettirir.

Psikolojik Danışman Dinemis Kip
Kapıldığı kontrol illüzyonunu öz şefkatle ters yüz etmeyi benimsemiş psikolojik danışman, Amor Fati yolcusu...