Bedenini Beğeniyor musun?

Aynaya baktığında ne görüyorsun? Bedenini beğeniyor musun? Vücudunun her yeri o reklamdaki mankenler gibi mi? Peki sence gerçekten bedeninin her yeri o dizideki oyuncuya benzeyebilir mi?

Beden olumlama kavramı herkesin olumlu beden algısını hak ettiğini ve her bedenin “güzel” olduğunu ifade eden bir kavramdır. Kültürün, toplumun, diğerlerinin neyin güzel olduğunu söylemesinin bir önemi yoktur ve bedenin şekli, boyu, genişliği ne olursa olsun güzelsindir.

Beden Olumlamanın Amaçları

Beden olumlama hareketinin temel amaçları, toplumun beden algısını değiştirmek, bütün bedenlerin kabul edilmesini sağlamak, insanlara özgüvenlerini geliştirmelerinde katkıda bulunup kendi bedenlerini kabul etmelerini sağlamak ve gerçekçi olmayan beden standartlarını ortaya çıkarmaktır.

Sadece bedenini kabul etmek ve topluma kabul ettirmen değil ırkın, cinsiyetin, cinsel yönelimin, cinselliğin ve engellilik durumun varsa bunları da kabul etmen ve toplum tarafından kabul edilmesini sağlamak beden olumlamanın amaçlarındandır.

Beden olumlama hareketi aynı zamanda medyanın senin güzellik algında ne kadar etkili olduğunu sana anlatmayı da amaçlar. Kıyafet reklamlarından, yiyecek reklamlarına, temizlik malzemelerine kadar reklamlarda, dizi, film gibi izlediğin şeylerde, takip ettiğin medya kanallarında farkında olmadan bir güzellik algısı sana empoze ediliyor.

Örneğin bir dönem kadınlarda ne kadar zayıf o kadar güzel düşüncesi yaygınken, son dönemlerde geniş kalçaların güzellik simgesi haline geldiğini fark ettin mi? Ya da reklamlarda üçgen vücutlu, kaslı erkeklerin ön plana çıktığını ve yakışıklı kabul edildiğini? Medyanın sana aktardığı bu bilgilerin farkında olman ve bu durumun karşısında kendini korumaya çalışman çok önemli. Bedeninden yeme alışkanlığına, kıyafetlerine, sağlığına, benlik algına ve öz bakım şekline kadar güzellik algısı hem beden hem de ruh sağlığını olumsuz etkileyebiliyor.

Neden beden olumlama?

Günümüzde olumsuz beden algısının beden sağlığını etkileyebildiği gibi ruh sağlığında da depresyon, özgüven sorunları ve yeme bozukluğu gibi psikolojik rahatsızlıklara da sebep olabildiği biliniyor. Sağlıklı bedenin yanında sağlıklı beden algısına sahip olmak da seni bu tür risklerden koruyor. Beden algısı kendi bedenini nasıl gördüğündür.  Beden algın çocukluğunda çevrenden ve medyadan aldığın mesajlarla oluşmaya başlar. Ailenden, arkadaşlarından, öğretmenlerinden, akrabalarından, komşudan, televizyondan, sosyal medyadan neyin güzel olduğunu ve hangi bedenin güzel olduğunu duydukça ve gözlemledikçe beden algın şekillenir. Ancak unutma ki her beden güzeldir ve kimsenin herhangi bir beden ile ilgili olumsuz yorum yapmaya hakkı yoktur.

Bunları dene!

  • Bedeninin her halükârda “güzel” olduğunu kabul etmeye ve görmeye çalış.
  • Hiç kimsenin bedeni ile ilgili olumsuz yorumlar yapma.
  • Medyadaki güzellik fikrinin gerçekçi olmadığını kabul et.
  • Bedenine olumlu cümleleri sesli olarak söyle.
  • Bedeninin her kısmının güzel olduğunu bir anda düşünmek kolay değil. Bir anda değişmesini bekleme.
  • Son olarak, her yerini beğenmek zorunda elbette ki değilsin. Ancak “öz değerinin” görünüşünden ibaret olmadığını hatırla.
Psikolojik Danışman Gökçe Sertbaş
Çocuklara hayran, kendine ve danışanlarına katkı yapmaya bayılan bir psikolojik danışman.