Bir Psikoterapistten Yardım Alman Gerektiğini Nasıl Anlarsın?

Bir psikoterapistten yardım almaya ihtiyacın olup olmadığını bilmek zordur çünkü en nihayetinde herkes zor zamanlardan geçebilir ya da çok kötü hissettiği bir gün geçirebilir… O halde, psikoterapi ne zaman gereklidir?

Sen de hayatının belirli dönemlerinde bir terapistten yardım almayı düşünmüş olabilirsin. Fakat maddi kaygılar, yaşadığın sorunların ortadan kalkabilme ihtimali ya da üşengeçliğin seni psikoterapinin kapısından son anda geri döndürmüş olabilir. Belki de hala bir terapiste gitmenin gerekli olup olmadığını sorguluyor ve emin olamıyorsundur…

Senin için bir terapistten yardım almanın faydalı olacağı bazı durumlar derledim. Elbette psikoterapiye başlama nedenleri bunlardan ibaret değil ancak bu yazı karar vermende yardımcı olabilir.

İşlevsellikte Azalma

Yaşadığın sorunlarla birlikte, sorumluluklarını dengelemekte sorun yaşıyor olabilirsin. İşlevselliğindeki bu azalma, sosyal hayatını, aile hayatını ve iş hayatını olumsuz etkileyerek, var olan sorunları daha da zorlaştırabilir. Psikoterapi, duygularına yön vermene yardımcı olarak, hayatın diğer alanlarını da yönetebilmene katkı sağlayabilir.

Tekrarlayan Döngüler

Sen aksini istesen de kendini dönüp dolaşıp benzer durumların içinde buluyor olabilirsin. Benzer ilişkiler, benzer hatalar, benzer döngüler… Bu tekrarlayan durumların kaynaklarını keşfetmen, bu kaynaklarla yüzleşmen ve yeni yollar denemende bir terapist sana kılavuzluk edebilir.

Stresi Yönetememe

Stresli olmak, işlevsel kalabilmek için ihtiyaç duyduğumuz, bir noktaya kadar iyi ve gerekli bir durumdur. Dolayısıyla, stresi tamamen ortadan kaldırmak gibi bir hedef pek de gerçekçi olmaz. Ancak, stresini yönetmekte sorun yaşamak, sinirli ve verimsiz hissetmene neden olabilir.

Bir terapist, stresi sağlıklı biçimde yönetme becerilerini öğrenmene yardımcı olabilir veya hayatının bazı stresli yönlerini fark etmen ve ortadan kaldırabilmen için adımlar atmanda kılavuzluk edebilir.

Duyguları Düzenleyememe

Öfke gibi rahatsız edici duygularla baş etmek bazen zor olabilir. Psikoterapi, öfkenin kaynaklarını keşfederek, öfke kontrolü sağlamana destek olacaktır. Hangi rahatsız edici duygu ile mücadele ediyor olursan ol, bir terapist, bu rahatsız edici duygularla baş edebilmek için bir plan geliştirmene yardımcı olabilir.

Sağlıksız Başa Etme Yöntemleri

Sorunlardan kaçınmak için kullandığın baş etme yöntemlerinin (TV izlemek, video oyunları oynamak ve hatta kitap okumak) hiçbiri pek de sağlıklı sayılmaz ancak bazıları daha sağlıksızdır. Örneğin, stresli olduğunda tıkınırcasına yemek yemek ya da üzgün hissetmemek için aşırı alkol tüketmek. Bu tür baş etme yöntemleri, sorunlarına sorun ekleyebilir.

Bir terapist, rahatsız edici duygularınla daha sağlıklı yollarla başa etme yolları bulmana ve sorunlarla doğrudan yüzleşmene destek olabilir.

Önemli Yaşam Olayları/Travma ile Baş Etmede Zorluk

Yeni bir iş, taşınma, ebeveyn olma veya boşanma gibi durumlar önemli yaşam olaylarına örnektir. Böyle süreçlerde, objektif görüş alabileceğin biriyle konuşmak, hayatındaki değişikliklere uyum sağlaman için ihtiyaç duyduğun rehberliği sağlayabilir.

Ayrıca, psikoterapi, travmatik bir olayla başa çıkmana da yardımcı olabilir. Bu da travmanı işleyerek, travma sonrası stres bozukluğu geliştirmeni engelleyebilir.

Ruhsal Bozukluk Tanısı Almış Olmak

Çok çeşitli ruhsal bozukluklar ve bunlara eşlik eden çok çeşitli belirtiler (çökkün ve hüzünlü hissetmekten, belirli bir sebep olmaksızın panik anları yaşamaya kadar) vardır. Bununla birlikte, pek çok ruhsal bozukluk, ilaç ve/veya psikoterapi ile tedavi edilebilir. Destek almak için ne kadar erken adım atarsan, o kadar hızlı iyi hissetmeye başlayabilirsin.

Kişisel Farkındalığı Artırma

Bir terapistten yardım almak, bir ruhsal bozukluğun olduğu anlamına gelmez. Terapist, düşünme kalıpların veya ilişki kalıpların gibi yaşamındaki kalıplar hakkında bilgi edinmene de yardımcı olabilir. Kendini sınırlayan inançları keşfederek, kendinin en iyi versiyonu olabilirsin.

Zihin.co’dan Bir Öneri

Bir ruh sağlığı uzmanından alınan destek, ruhsal bozuklukları başlamadan önleyebilir ve aynı zamanda daha sağlıklı düşünmene, hissetmene ve performans göstermene yardımcı olabilir. Psikoterapiye başlayıp başlamama konusunda kararsızsan, “denemeyi deneyebilirsin.”😊

Alanında deneyimli ruh sağlığı uzmanlarından oluşan ekibimize buradan ulaşabilirsin.

Klinik Psikolog Özgecan Nuryüz
Olmak istediğin yerde, olmak istediğin kişi olmana yardımcı olmaya kendini adamış bir psikolog, doktora öğrencisi, hayata anlam katan her şeyin meraklısı…