Kendi İlişkilerinin Katili misin? Kendi Kendini Sabotenin 7 Sinyali

Kendini sabote etme davranışın hem sana hem ilişkilerine zarar verebilir. Peki, kendi kendini sabote etme eğiliminde olabileceğini gösteren işaretler nelerdir?

Yeni birisiyle tanıştın. Her şey harika ilerliyor. Gerçek bir çekim hissediyorsun. Artık bir çift olmayı düşünmeye başlıyorsunuz. Ama sonra, karşındaki kişiyle iletişim kurmaktan kaçınmaya başlıyorsun, onun her davranışını eleştiriyorsun, belki hayatına başka birisini dahil etmenin daha iyi olacağını düşünüyorsun ama bir yandan da onu çok kıskandığını bazen gerçeklikten uzak senaryolar düşündüğünü fark ediyorsun veya bir araya geldiğinizde gözün hep kapıda… Bu senaryolar senin için tanıdıksa ilişkilerini kendi kendine sabote ediyor olabilirsin.

Oldukça yolunda giden ilişkilerini bile kendi kendine sabote etme eğiliminde olabileceğini gösteren birçok işaret var. Burada bahsedeceklerim ise en yaygın olanlarından bazıları.

1. Varlığından emin olmak istediğin tek şey: acil çıkış kapısı

İlişkini bir adım öteye taşıyacak ve daha büyük bir bağlılıkla sonuçlanacak her adımdan kaçınırsın. Partnerinin ebeveynleri ile tanışmak, beraber bir evi paylaşmak… Tüm bu adımlar senin aklına bir soru getirir; “Ya her şey tepetaklak olursa, ben bu ilişkiden nasıl sıyrılacağım?”

İlişkinizin derinliğini artıracak dönemeçlerde partnerinden uzaklaşarak onunla zaman geçirmekten kaçınırsın.

2. “Gaslightling”

Henüz, Türkçe’de tam bir karşılığı bulunmayan bu psikolojik terim bireyin karşısındaki kişinin deneyimlerini veya gerçekliğini inkâr ederek onu duygusal olarak istismar etmesi anlamına geliyor.

Örneğin, partnerinle yaşadığınız bir tartışmayı konuşmak için akşam yemeği planı yaptınız ancak partnerin bunu iptal etmek zorunda kaldı ve sana “Akşam gelemeyeceğim için gerçekten üzgünüm” dediğinde “Üzgün değilsin. Kendimi suçlu hissetmem için bunu yapıyorsun” cevabını verdiğinde yaşanan duyguyu ve gerçekliği inkâr ediyor olabilirsin. Gaslightling, partnerinin duygularının gerçek olduğuna -öyle olsa bile- inanmadığının işaretidir.

Gaslightling hakkında daha detaylı bilgi sahibi olmak istersen “What is Gaslightling?” isimli makaleyi okumanı tavsiye ederiz.

3. Rota yeniden oluşturuldu: sık değişen partnerler

Çevrendeki insanlar sana sık sık ayrılıklar yaşadığını hatırlatırlar. Biten ilişkilerinin sebebi bazen gerçekten çözülmesi kolay sorunlar olabilir. Ayrılıklarının peşini başka bir ilişki takip eder ve döngü devam eder. Daima, kendini gerçekten var edebileceğin bir ilişki bulamadığını düşünürsün.

4. Durduramadığın kıskançlık ve paranoya

Sürekli partnerinle iletişim kurmak istiyorsun çünkü bağlantıda olmadığınız her an hayatına başka birisinin girebileceği şüphesini taşıyorsun. Senin dışında başka kişilerle zaman geçirdiğinde yoğun üzüntü hissederek daima konuşmak istersin. Eğer konuşmazsanız aranızdaki sadakatin gölgeleneceğini düşünürsün. Partnerinin hayatının her alanına hakim olarak onu kontrol edebilmek istersin.

İlişkilerde kıskançlığın rolünü görmek için “Seven Kıskanır Mı?” yazımızı okuyabilirsin.

5. Eleştirilecek şeyler her zaman vardır

Mükemmelin imkansız olduğunu bilsen bile, sürekli “tam ve mükemmel” olan partneri ararsın. Partnerinin her zaman eleştirilecek yönlerini fark edebilirsin. Çorba pişirme şeklinden, giydiği kıyafetlerin rengine kadar bir eksik muhakkak bulursun. Bazen ayrılıklarının sebebi partnerinin bu eleştiriler ile başa çıkamaması olur.

6. Dinmeyen öfke ve kin

Partnerinin seni öfkelendiren davranışlarını çözmek senin için çok zor olabilir. Bitmeyen öfken ise partnerine karşı duyduğun kin duygusuna dönüşür. Seni öfkelendiren asıl konu konuşulmuş olsa ve üzerinden zaman geçse bile bu kine geri dönebilirsin. Kendini korumanın bir yolu olarak karşındaki kişiyi uzaklaştırmak da tam burada devreye girer.

7. Sorunlardan kaçmak

Kendi içinde seni çok zorlayan durumlar olsa bile partnerin bir sorunu ele almak istediğinde konuşmaktan kaçınmak daha güvenli gelir. “Ben bir sorun yaşadığımızı düşünmüyorum” en sık kurduğun cümle olabilir. Partnerinle yüzleşmek senin için bir meseledir.

Zihin.co’dan not:

Kendine karşı nazik ve şefkatli olmayı ihmal etme. Herkesin arada bir yardıma ihtiyacı olabilir. Güvenli bir ilişki ve beraber üzerine çalışabileceğin bir partner, yerleşik kendini sabote etme davranışlarını kırmana yardımcı olabilir.

Psikolojik Danışman Dinemis Kip
Kapıldığı kontrol illüzyonunu öz şefkatle ters yüz etmeyi benimsemiş psikolojik danışman, Amor Fati yolcusu...