Kendini Nasıl Hissediyorsun?

Hissettiğin tüm doğal duyguları kabullenmek ve anda kalarak içinden gelen duyguyu yaşamaya izin vermek senin elinde.

Hemen her gün birinden nasılsın sorusunu duyuyorsundur. Bu soruya nasıl cevap veriyorsun? İyiyim, kötüyüm mü diyorsun yoksa o anda hissettiğin duygularından bahsediyor musun? İyi veya kötü olmak ne demek sence? Biraz üzerine konuşalım mı?

Hayatımızın her anında bir duygu hissederiz. Yaşamın içerisinde pek çok duygu varken kendimizi iyi veya kötü hissetme şeklinde sınırlandırırız pek çoğumuz. Genellikle mutluluk, neşe, sevgi gibi hissettiğimize memnun olduğumuz duyguları iyi olarak tanımlarken öfke, üzüntü, endişe gibi hissetmekten memnun olmadığımız duyguları kötü olarak tanımlarız. Peki sen kötü bir duygu hissettiğinde o duygudan kurtulmaya çalışıyor musun yoksa o duyguyu kabul edip anda kalarak o duyguyu yaşamaya kendine izin veriyor musun?

Olumsuz bir durumla karşılaşmak istemediğine eminim ancak hayatın içinde böyle durumlar da mevcut ve kötü olarak değerlendirdiğimiz duygular da hayatımızda büyük öneme sahip, gerekli duygular. Olumsuz durumlara karşı bedenin bazı hormonlar salgılıyor ve çok eski çağlarda temelleri olan farklı duygularınla hayatta kalma işlevini senin için gerçekleştiriyor. Örneğin yolda yürürken aniden üzerine bir araba geldiğini gördüğünde vücudun adrenalin salgılamaya başlar, yaşadığın korku seni hızlı hareket etmeye ve arabanın sana çarpmasından korumaya çalışır. Başka bir örneğe bakacak olursak işten izin aldın ve bankaya çok önemli bir işini halletmeye gittin. Bir saattir sıradasın ve sıra tam sana gelecekken birisi o anda bankaya gelip senin sıranı alıyor. Bu konuda sinirlenmek senin hissedeceğin çok doğal bir duygu. Olumlu veya olumsuz duruma uygun duyguyu hissetmen gerekir. Dr. Jonice Webb farklı duyguların sana ne söylediğini şu şekilde açıklıyor;

Korku: Kaçma ve kendini koruma

Öfke: Kendini korumak için mücadele etme

Sevgi: Yakın çevrendeki insanları umursama

Üzüntü: Önemli bir şeyin kaybı

Şefkat: Diğerlerine yardım etme

İğrenme: Bir şeyden uzak durmak

Merak: Keşfetme ve öğrenme isteği

Hissettiğin Duyguyu Kabul Etmek

Duygu hissetmediğin bir an bile olmadığını söylemiştim. Bu duyguları kabul etmek ve sana ne mesaj verdiklerini, bu mesajla ne yapman gerektiğini anda kalarak fark etmen hayat kaliteni de arttıracaktır çünkü hissettiğin doğal bir duyguyu kabul etmek yerine hissetmemek için çabalamak senin için çok daha yorucu olacak. Kendini tanımak, bir duyguyu hissettiğinde neye ihtiyacın olduğuna önem vermek, duyguyu hissettiğin durum karşısında sana neyin iyi geleceğini kabul ettikten sonra araştırmak hayat kaliteni de arttıracaktır.

Psikolojik Danışman Gökçe Sertbaş
Çocuklara hayran, kendine ve danışanlarına katkı yapmaya bayılan bir psikolojik danışman.