Kurban Psikolojisini Tanıyor musun?

Tüm olumsuzlukların senin başına geldiğini düşündüğün oluyor mu? İyi deneyimlerinin şans eseri olduğuna ve eninde sonunda tersine döneceğine mi inanıyorsun? Yoğun çaresizlik hissini sık sık yaşıyor musun? Olumsuz yaşantılarının sorumlusu hayatın acımasızlığı ve insanların kötülüğü mü? Gel, kurban psikolojisi neymiş beraber tanıyalım.

Gündelik sohbetlerinde olumsuzluk içinde yuvarlanan ve bu olumsuzluklardan dış dünyayı sorumlu tutan insanlardan bahsetmişsindir. Zaman zaman her insan kendisini çok çaresiz ve mağdur hissedebilir. Bu tabi ki çok doğal. Kurban psikolojisi ise bu hislerin kronikleşmiş bir şekilde hayatında yer edinmesidir. Kurban psikolojisindeysen eğer kendini sık sık kaderine ve şansına lanet ederken bulabilirsin. Kendini edilgen tarafta tuttuğunu ve yaşanan olumsuzluklarının sorumlularını dışarıda aradığını fark etmek elbette kolay değildir, ancak fark ettikten sonra değiştirmeye ve dönüştürmeye başlayabilirsin.

Peki, kurban psikolojisini nasıl tanırsın?

Sorumluluk almaktan kaçınma

Suçu başka yerde aramak, sıklıkla bahaneler üretmek, hayatındaki çoğu olumsuzluğu “benim hatam değil” diyerek değerlendirmek en önemli sinyallerden birisidir. Gerçekten hak etmediğin halde birbiri ardına zorluklarla karşılaşabilirsin ve dünyanın seni alt etmeye çalıştığını düşünebilirsin. Bu çok anlaşılır bir durum ancak çoğu olay farklı derecelerde kişisel sorumluluk içerir. Çok istediğin bir işe iyi bir sebep olmaksızın kabul edilmeyebilirsin doğru, ancak aynı zamanda bazı temel faktörler de bu durumda rol oynuyor olabilir. Deneyimlerinden öğrenmek ve gelişmek seni aynı durumla tekrar tekrar yüzleşmekten korur.

Olası çözümler aramama

Yaşanan olumsuz deneyimler, genellikle iyileştirilmeye açıktır. Yoğun mağduriyet hissettiğinde değişiklik yapmaya pek ilgi göstermeyebilirsin. Yardım tekliflerini reddedebilir ve sadece kendin için üzülmeye odaklanabilirsin. Sana acı veren duyguları kabul etmek ve onları anlamaya çabalamak sağlıksız değildir ancak bu bitebilen bir süreçtir. Bu bitiş noktasından sonra değişmeye çalışmaya başlaman daha yararlı olacaktır.

Güçsüzlük hissi

Mağduriyeti çok yoğun hissettiğinde durumları değiştirme gücüne sahip olmadığına inanırsın. Bu noktada ayrımını yapman gereken şey “isteksiz” olmak ve “yapamamak” arasındaki fark. Kurban psikolojisindeki insanlar işlerin iyi gitmesini isterken kendi potansiyellerini göz ardı ederler.

Kendi kendini sabote etme

Mağdur zihniyetiyle yaşayan insanlar, olumsuz mesajları içselleştirebilirler. Kötü olan her şeyin sana olduğunu düşünüyor musun? “Ben bunu yapamıyorum ki, neden deneyeyim?”, “Başıma gelen kötü şeyleri hak etmiyorum.”, “Kimse beni umursamıyor.” bu cümleler sana tanıdık geliyor mu? Yaşadığın her yeni zorluk, bu işlevsiz fikirleri iç monologlarınla destekler. Zaman içerisinde bu olumsuz kendi kendine konuşma zorlukları dönüştürmeni güçleştirir ve kendini sabote edersin.

Güçlü yanlarını fark edememe

“Daha iyi bir iş bulacak kadar zeki değilim.”, “Başarılı olmak için yeteri kadar yetenekli değilim.” Bu bakış açısı kendini geliştirmeni ve hedeflerine ulaşmanı sağlayacak güçlü yanlarını belirlemene engel olur. Kendine baktığın negatif mercek başka herhangi bir olasılığı görmeni zorlaştırabilir.

Peki ya sen kurban psikolojisine sahipsen?

“Zaman zaman yaralanmış ve incinmiş hissetmek öz değerimizin sağlıklı bir göstergesidir”

Vicki Botnick

Her zaman koşulların kurbanı olduğuna inanıyorsan, dünya sana haksız davranıyorsa ya da yanlış giden hiçbir şey senin hatan değilse diğer olasılıkları fark etmene ve kabul etmene yardımcı olabilecek bir uzmanla çalışabilirsin. Kurban psikolojinin altında yatan nedenleri araştırmak, öz şefkatin üzerinde çalışmak ve ihtiyaçlarını belirlemek güçsüzlüğünün arkasındaki nedenleri keşfetmeni sağlayacaktır.

Psikolojik Danışman Dinemis Kip
Kapıldığı kontrol illüzyonunu öz şefkatle ters yüz etmeyi benimsemiş psikolojik danışman, Amor Fati yolcusu...