Robot Değil, İnsan Olabilmek

Öfke, kaygı, hayal kırıklığı, kıskançlık, nefret gibi olumsuz duyguları kim sever ki? Peki sen bir yetişkin olarak bu tür duygularınla ​​nasıl başa çıkabileceğini bildiğine emin misin?

Olumsuz duygular genelde pek de sevdiğimiz şeyler değil, bizi mutlu olmak mutlu ediyor! 🙂 Ee haliyle olumsuz duygulardan kaçmaya çalışıyoruz. Ancak gerçek şu ki, duygularımızdan ne kadar kaçsak da ne kadar derine itsek de duyguların bir çatlak bulup ortaya çıkma gibi bir özellikleri vardır.

Bastırılmış duygular kendini farklı biçimlerde gösterirler… Örneğin, yok sayılan kaygı, mide bulantısı ve/veya baş ağrısına neden olabilir ya da bastırılan öfke, uygunsuz bir yerde, uygunsuz bir davranışla açığa çıkabilir.

İşin kötüsü şu ki, doğduğumuz günden bu yana pek çoğumuza öğretilen buydu…

“Kes ağlamayı. Sus. Konuşma. Odana git.”

Ağlamayı kestik, sustuk ve odamıza gittik. Yani duygularımızı bastırmayı öğrendik…

Peki, duyguları bastırmak, duyguları yönetmenin iyi bir yolu mu?

Amerikan Psikoloji Derneği’nde yayınlanan 2017 tarihli bir araştırmada araştırmacılar, katılımcıların önce en son gördükleri rüyaları, ardından düşüncelerini veya duygularını ne kadar bastırdıklarını ve uyku kalitesi, depresyon, kaygı ve streslerini ölçüyor. Ölçümlerin sonucunda, olumsuz düşüncelerini ve duygularını bastıranların öfke, kaygı, üzüntü ve korkuya dayalı rüyaları daha sık gördüğü ortaya çıkıyor. Üstelik uyku bozuklukları, depresyon, kaygı ve stresi de daha yoğun yaşıyorlar.

O halde, duygularımızı bastırmaktansa onları fark etmenin, tanımlamanın ve doğru biçimde ifade etmenin daha sağlıklı olduğunu söylemek yanlış olmaz 🙂

Robot değil, insan olabilmek

Sen bir insansın ve her türlü duyguyu hissetmeye hakkın var. Duyguları hissetmek demek, duyguların seni ele geçirmesine izin vermek demek değildir. Duygularını bastırmakla yönetmek arasında önemli bir fark vardır. Duyguları bastırmak, düşük bir yaşam kalitesine yol açarken duyguları yönetmek ruh sağlığını iyileştirmene katkıda bulunur.

O halde, duygularınla ​​nasıl başa çıkabileceğini merak ediyorsan, yoğun duygular hissettiğinde kendine şunları sor:

  • Hangi duyguyu hissediyorum?
  • Bu hissettiğime nasıl tepki veriyorum? (Bastırma, yok sayma)
  • Bu duygumla nasıl yüzleşebilirim? (Kendini dinlemek, konuşacak bir dost, bir terapi seansı)
  • Duygularım bana ne anlatmaya çalışıyor?

Duygulara ilişkin daha fazla okuma için buraya tıkla.

Klinik Psikolog Özgecan Nuryüz
Olmak istediğin yerde, olmak istediğin kişi olmana yardımcı olmaya kendini adamış bir psikolog, doktora öğrencisi, hayata anlam katan her şeyin meraklısı…