Bir gün içerisinde sayısız kez nefes alırız. Aldığımız ve verdiğimiz nefesleri düşünmeden otomatik olarak alabildiğimiz gibi, bunu “bilinçli farkındalıkla” da yapabiliriz. Şimdi nefesin daha etkili kullanıldığı yerleri düşünelim: Mesela, öfke ya da heyecan gibi coşkulu duygular yaşadığımızda çevremizden “ derin nefes al, ver” şeklinde öneriler duyabiliriz. Doğuma giden bir anneye yapılan önerilerin “nefes al ver” şeklinde olduğunu duyarız. Bir spor ...

Yoga, antik Hint felsefesinde 5.000 yıllık bir geçmişe sahip bir zihin ve beden egzersizidir. Çeşitli fiziksel duruşları, nefes alma tekniklerini ve meditasyonu veya rahatlamayı birleştiren bir uygulama olarak son yıllarda oldukça popüler hale geldi. Occupational and Environmental Medicine dergisinde yayımlanan bir çalışmada, 43 sağlık çalışanının tükenmişlik, depresyon, anksiyete, stres, dayanıklılık ve merhamet düzeyleri ölçülüyor. Ölçümün ardından çalışanlar, 8 haftalık bilinçli farkındalık temelli yoga uygulamasına dahil ediliyor. Sağlık çalışanları, ...