Sabah uyandığında kendini nasıl hissediyorsun? Enerjik bir şekilde kalkıp, güne hazır ve motive olanlardan mısın yoksa yataktan zor kalkan, ayaklarını sürüyerek güne başlayanlardan mısın? Ben sabah insanı değilim o yüzden zor kalkıyorum desen bile aslında sabahlarını daha zinde hale getirmenin yolları var. Uyku Süreni Ayarla Bedenin ihtiyacına göre uyku süresi değişse de ve her bireyin uyku ihtiyacı farklı olsa da ...

Çocuğun asıl ihtiyaçlarını duymak Çocuğun ihtiyaçları çok basittir. Fiziksel ihtiyaçlarının (uyumak ,yemek yemek, sevgiyi hissetmek, güvende olmak) ve gelişimsel ihtiyaçlarının (bilişsel, sosyal..) karşılanmasıdır. Gelişimsel ihtiyaçlarının 'en çok' karşılandığı alan ise oyundur. Özellikle tüm gün dışarıda çalışan anne babaların eve gelip ufak bir zamanda yemek hazırlayıp yedirme, banyo yaptırma, haydi ödevleri yapalım derken çocuğun ihtiyaçlarından ne sevgi, ne iletişim, ne de ...

1. Erken kalkmak için ikna edici bir neden yarat Yeni bir alışkanlık edinebilmek için güçlü bir nedenin yoksa, tüm erken uyanma girişimlerin başarısız olabilir. Neden erken uyanmak istiyorsun? Daha çok çalışmak için, güne erken başlamak için ya da daha sağlıklı olmak için… Erken uyanmak istiyorsan önce bunu neden yapmak istediğini netleştir. 2. Yavaş ve sabırlı ol Her gün öğleden sonra ...