Erken Uyanman için 7 Etkili Yöntem

Erken uyanmak, kazanılması en güç alışkanlıklardan biridir. İyi haber şu ki, erken uyanmak için kullanabileceğin bazı yöntemler var.

1. Erken kalkmak için ikna edici bir neden yarat

Yeni bir alışkanlık edinebilmek için güçlü bir nedenin yoksa, tüm erken uyanma girişimlerin başarısız olabilir. Neden erken uyanmak istiyorsun? Daha çok çalışmak için, güne erken başlamak için ya da daha sağlıklı olmak için… Erken uyanmak istiyorsan önce bunu neden yapmak istediğini netleştir.

2. Yavaş ve sabırlı ol

Her gün öğleden sonra uyanan biriysen, bir anda erken uyanmak zor olacaktır. Hedefine ulaşana kadar uyanma saatini her gün 30 dakika azaltarak başlamayı dene. Örneğin yarınki alarmını 12.00 yerine 11.30’a kurabilirsin.

3. Daha erken uyu

Gerçekçi olalım, sabah 6.00’da uyanmayı hedefliyorsan bir önceki gece 3.00’da uyuyarak, sabah zamanında uyanmayı bekleyemezsin. Bu yüzden daha uygun saatlerde uykuya dalmaya çalış.

4. Bir uyandırma hizmeti olarak arkadaşlar🙂

Sabah uyanmak istediğin saatte uyanık olacağını bildiğin bir arkadaşından seni aramasını isteyebilirsin ya da senin gibi erken uyanmak isteyen bir arkadaşın varsa, bu sana daha fazla motivasyon sağlayabilir. Birlikte harekete geçmeyi teklif edebilirsin.

5. Erken saatler için önemli görevler ayarla

Günün ilk saatleri için son derece önemli ve acil görevler ve randevular ayarla. Böylece istemesen de uyanman gerekecek. Eğer kronik bir şekilde erken uyanamama durumun varsa, lütfen önce diğer yöntemleri dene.

6. Alarmını en sevdiğin şarkı ile değiştir

Yeni bir güne uyanmanın en sevdiğin şarkıyı dinlemekten daha iyi bir yolu var mı? 

7. Çalar saatini uzağa koy

Çalar saatini kapatabilmek için yatağından kalkmanı gerektirecek şekilde yerleştir ve kapattıktan sonra yatağa geri dönme😊

Son olarak, ne olursa olsun pes etme. Erken uyanmaya alışmak zor olabilir, ancak denemeye devam ettiğin sürece başarabilirsin. Bol şans.

Klinik Psikolog Özgecan Nuryüz
Olmak istediğin yerde, olmak istediğin kişi olmana yardımcı olmaya kendini adamış bir psikolog, doktora öğrencisi, hayata anlam katan her şeyin meraklısı…