Güne Enerjik Başlaman için Zihin.co Öneriyor

Sabahları yataktan kalkmakta çok zorlanıyorsan ve güne enerjik başlayamıyorsan bu önerileri uygulamak sana iyi gelecek...

Sabah uyandığında kendini nasıl hissediyorsun? Enerjik bir şekilde kalkıp, güne hazır ve motive olanlardan mısın yoksa yataktan zor kalkan, ayaklarını sürüyerek güne başlayanlardan mısın? Ben sabah insanı değilim o yüzden zor kalkıyorum desen bile aslında sabahlarını daha zinde hale getirmenin yolları var.

Uyku Süreni Ayarla

Bedenin ihtiyacına göre uyku süresi değişse de ve her bireyin uyku ihtiyacı farklı olsa da 6 ila 8 saat uyuyabilecek şekilde gece yatma saatini ayarlamak güne daha iyi başlamanı sağlayacaktır.

Alarmı Erteleme

Pek çok kişi sabah alarm çaldığında tekrar tekrar erteler. Biraz daha uyumak için bunu yapıyor olabilirsin ancak bu sürede derin bir uykuya dalamayacağın için bu uyku türü sana daha çok yorgunluk verecektir. Belirlediğin saatte ilk alarmla birlikte yataktan çıkmak ve bunu alışkanlık haline getirmek sabahlarını rahatlatacaktır.

Güne Teknolojik Aletlerle Başlama

Sabah uyandığında ilk yaptığın mesajlarını, e-postalarını kontrol etmek, sosyal medyaya bakmak yerine yüzünü yıkayabilir, camı açıp hava alabilir, bir bardak su içebilir, kahvaltı yapabilirsin. Bedeninin ihtiyaçlarına öncelik vermek sabaha enerjini arttıracaktır.

Kahvaltı Yap

Sabahları aceleyle evden çıkman gerektiği için kahvaltı yapmayı atlıyor olabilirsin. Ancak sabah on beş dakika kadar erken kalkmak ve sağlıklı bir kahvaltı yapmak, kahvaltıyı sabah rutinine eklemek güne zinde başlamana yardımcı olacaktır.

Egzersiz – Meditasyon Yap

Her sabah on dakika bile olsa egzersiz yapmak, vücudunu esnetmek kan dolaşımını hızlandırarak güne çok daha enerjik başlamana yardımcı olacaktır. Egzersizin dışında meditasyon da yapabilirsin. Meditasyonun yorgunluğu ve stresi azalttığı biliniyor. Sabaha bu şekilde başlamak seni zinde tutacaktır.

Ilık Duş Al

Sabahları ılık bir duşla güne başlamak uyku mahmurluğunu, vücudundaki yorgunluğu alacaktır. Böylece güne ferah bir başlangıç yapabilirsin.

Yatak Odanı Doğru Dekore Et

Sabah uyandığında sana görsel olarak keyif verecek bir ortamda uyanmak güne daha iyi başlamana yardımcı olacaktır. Daha ferah renklerde boyanan, koyu renk perdelerin olmadığı yatak odaları sabah gün ışığını almanızı, beden ve zihninizin sabah oldu mesajını almasını ve daha rahat uyanmanı sağlar.

Psikolojik Danışman Gökçe Sertbaş
Çocuklara hayran, kendine ve danışanlarına katkı yapmaya bayılan bir psikolojik danışman.