Her Gün Gülümsemen için 10 Neden

Gülümsemenin hem beden hem ruh sağlığına olan 10 değerli etkisini biliyor musun?

Gülümsemenin sadece seni neşelendiren uyaranlara karşı verdiğin bir tepki olduğunu düşünüyor olabilirsin. Bu düşüncende yanılmıyorsun, ancak şunu da bilmen gerekir ki gülümsemek güçlü ve bilinçli bir seçim olduğu kadar gönüllü bir yanıttır da. İçten bir gülümsemenin çevremizdeki insanlar için oldukça çekici olduğunu doğrulayan birçok araştırma bulunuyor. Ayrıca, gülümsemenin hem senin hem yakınlarının ruh halini olumlu etkilediği de yine bilimsel olarak desteklenmiş bir bilgi.

Beden sağlığımız ve psikolojik iyi oluşumuz ile gülümsemenin arasında yadsınamaz bir bağ var. En önemlisi ise gülümsemen ister komik bir uyarana verdiğin tepki olsun ister gönüllü olarak karar verdiğin bir eylem olsun sağlığına olumlu bir etkisi var.

1. Gülümsemek stresini azaltır .

Stresli hissettiğinde bunu vücudunun her noktasında fark edebilirsin ve bu stres yüzüne de yansıyabilir. Gülümsemek sadece yüzündeki yorgunluk veya bıkkınlık ifadesini dönüştürmekle kalmaz aynı zamanda stresinin azalmasına da yardımcı olur. Gülümsemek, gülümsemeyi istemesen bile stresini azaltmana yardımcı olur. Stresli olduğunu hissettiğin anlarda seni gülümsetecek bir anıyı veya kişiyi düşünerek gülümsemeye ayırdığın bu zamanın faydasını kendin de görebilirsin.

2. Gülümsemek seni çekici kılar.

Varoluşsal olarak gülümseyen insanlara karşı çekim hissederiz. Hiç de şaşırmayacağın gibi, gülümsemek, seni çatık kaşlarının veya asılmış suratının daha olumsuz yüz ifadelerinin tam tersi etkilerinden korur. Gülümsemek, insanları çekmek için kullanabileceğin bir güç.

3. Gülümsemek bulaşıcıdır.

Beyninin gülümsemenin yüz ifadesini kontrol etmekten sorumlu kısmı bilinçsiz bir otomatik tepki alanıdır. Yani başka birisinin gülümsemesini taklit etmek tamamen doğal ve bilinçsizdir. Bu yüzdendir ki, gülümsemen sadece senin ruh halini değil çevrendeki insanların da ruh halini etkiler. Bu tamamen bilimsel bir gerçektir! 🙂

4. Gülümsemek modunu değiştirir.

Kendini kötü hissettiğin ilk anda dikkatini seni gülümsetecek bir şeye vermeyi dener misin? Fiziksel gülümseme eylemi beynindeki sinirsel mesajlaşmayı harekete geçirir. Basit bir gülümseme, artan nöropeptidlerin yanısıra dopamin ve serotonin gibi modunu değiştirecek hormonların salgılanmasını tetikler. Her zaman yanında olabilecek doğal antidepresanın: Gülümsemen.

5. Gülümsemek bağışıklık sistemini güçlendirir.

Gülümsemek, bağışıklık sisteminin daha etkin çalışmasını sağlar. Bazı nörotransmitterlar sayesinde, gülümsediğinde beynin daha rahat olduğun ve bağışıklık fonksiyonunun iyileştiğini düşünür. Hastalıklarla ve enfekte olmakla köşe kapmaca oynadığımız bu günlerde ellerini yıkamak gibi önlemler almanın yanında neden gülümseyerek kendini korumaya çalışmayasın ki?

6. Gülümsemek daha genç görünmeni sağlar.

Gülümsemek için kullandığın kaslar yüzünü kaldırarak daha genç görünmeni sağlar. Gün boyu gülümsemeyi denediğinde bu kasları daha fazla çalıştırarak daha genç görünmenin yolunu açarsın.

7. Gülümsemek kan basıncını düşürür.

Eğer evde bir tansiyon cihazın varsa gülümsemenin kan basıncına etkisini sen de gözlemleyebilirsin. Gülümsediğinde kan basıncında ölçülebilir bir düşüş olur.

8. Gülümsemek başarılı görünmenin sağlar.

Araştırmalar, gülümsemeyi alışkanlık haline getirmiş kişilerin daha özgüvenli göründüğünü ve işlerinde terfi almaya daha yatkın olduklarını göstermiştir. Toplantılarda veya iş görüşmelerinde gülümsemeyi denemekten çekinme. İnsanların sana verdiği tepkilerin farklılaştığını göreceksin.

9. Endorfin ve serotonine

Yapılan çalışmalar gülümsediğinde vücudunda endorfin, serotonin gibi mutluluk, zindelik ve haz hissi veren bir nörotransmitterlerin ve doğal ağrı kesicilerin salgılandığını göstermiştir. Bu doğal kimyasallar, sadece ruh halini değiştirmekle kalmaz aynı zamanda fiziksel ağrılarının dinmesine de yardımcı olur. Gülümsemen, senin doğal ilacındır.

10. Gülümsemek pozitif kalmana yardımcı olur.

Hadi dene: Gülümse. Gülümsemeni kaybetmeden olumsuz bir şey düşünmeye çalış. Çok zorlayıcı değil mi? Zorla veya doğal olmayan bir gülümseme bile beynine “Şu andan keyif alıyorum!” mesajı verir.

Gülümsemen kendini depresyondan, endişeden ve stresten korumana yardımcı olur.

Psikolojik Danışman Dinemis Kip
Kapıldığı kontrol illüzyonunu öz şefkatle ters yüz etmeyi benimsemiş psikolojik danışman, Amor Fati yolcusu...