Öz bakım, öz bakım… Nedir Bu Öz Bakım?

Öz bakım dendiğinde aklına kaplıcalar, kokulu mum veya kremler geliyor olabilir ancak öz bakım bunlardan çok daha fazlasıdır.

Öz bakım, özellikle duygusal ve fiziksel olarak baş etmesi zor anlardan geçerken çok daha fazla akla geliyor. Sosyal medya gönderileri, gazetelerin köşe yazıları, videolar, reklamlar sıklıkla öz bakımın öneminden bahsediyor.

Stresli zamanlarda kişisel ihtiyaçlar, yapılması gereken görevlerin gölgesinde kalabilirler. Bazen gerçekten kendine ayıracağın zamanı bulmak çok zorken bazen de bu zamanı bulsan bile kendinle nasıl zaman geçireceğini bilmiyor olabilirsin. Gel, öz bakımın hayatına dahil edebileceğin 6 farklı yoluna beraber bakalım.

Duygusal öz bakım

Duygularını sana iyi gelen bütün yollarla fark ettiğin, onları değiştirme çabasına kapılmadan kabul ettiğin ve tüm bunları yaparken yaratıcılığının sana yol arkadaşı olduğu süreçtir. Günlük tutmak, enstrüman çalmak, resim yapmak veya hikâye yazmak duygusal öz bakımın yaygın örneklerinden sadece bazıları.

Fiziksel öz bakım

İş hayatının günlük stresi içindeyken masanın başından ayrılmak için kendine verdiğin kısa molalar, günlük yürüyüşler, sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmak için attığın her adım fiziksel sağlığını iyileştirmende ve korumanda sana yardımcı olur. Bazen ise en önemli fiziksel öz bakım, yapılacaklar listesindeki maddeler arasında kaybolmak yerine dinlenebilmektir.

Hayatı kolaylaştıran pratikler

Gelir/gider dağılımını planladığın bütçe hesaplamaları yapmak, kıyafet dolabını düzenlemek, çekmecelerin için düzenleyicilere sahip olmak, mesleki birikimini artıracak eğitimlere kaydolmak gibi seni hayatının farklı alanlarında daha fazla söz sahibi yapacak ve günlük stresini azaltmana yardımcı olacak yollar aramak da öz bakımın farklı bir halidir.

Sosyalleşme

İnsan sosyal bir canlı, kurduğun ilişkiler hem zihinsel hem fiziksel sağlığın için oldukça büyük öneme sahiptir. Arkadaşlarınla buluşmak, sohbet etmek, telefon ile aramak veya görüntülü konuşmak kısacası sevdiklerinle ilişkide kalmanı sağlayacak her yol sosyal öz bakımının bir parçasıdır.

Zihinsel öz bakım

Zihninin günlük hayatın karmaşasından uzaklaştıracak ve dinlenmesini sağlayacak farklı aktivitelere odaklanmasını sağlayabilirsin. Örneğin, bulmaca çözmek, kelime oyunları oynamak, yapboz tamamlamak veya kitap okumak.

Spiritüel pratikler

Ruhunu beslemek fiziksel varlığının ötesindeki varoluşu keşfetmeni sağlar. Spiritüel öz bakım bazı insanlar için dini pratikleri yerine getirmek olabilirken bazı insanlar için meditasyon yapmak veya yürüyüşe çıkmaktır. Sana iyi gelen pratiği kendin keşfedebilirsin.

Psikolojik Danışman Dinemis Kip
Kapıldığı kontrol illüzyonunu öz şefkatle ters yüz etmeyi benimsemiş psikolojik danışman, Amor Fati yolcusu...