Yeni Yıl, Yeni Hedefler

Yeni bir yıla girecek olmak çoğumuzu heyecanlandırır. Önüne sunulan yeni bir beyaz sayfadır ve üzerine yeni şeyler yazabileceksindir, belki eskisinden daha güzel, daha doğru şeyler.. Bu yüzden de büyük hevesler, büyük hedefler ile girersin yeni yıla. Bu yıl mutlaka sigarayı bırakacağım, terfi alacağım, her gün spor yapacağım gibi. Bu liste uzar da gider. Peki bu listeleri yapan kaç kişi bunları gerçekten başarır?

Araştırmalar çoğumuzun yeni yıl için hedefler koyduğunu ama henüz yeni yılın yaklaşık ilk on gününde %25 gibi büyük bir kısmımızın bu hedefleri gerçekleştiremediğini gösteriyor. Yıl sonuna gelindiğinde hala hedeflerini uygulayan kişi sayısı ise %10’lara düşüyor. Yani planlanan hedeflerin sürdürülebilirliği çok sınırlı kalıyor.

Neden?

1.Erteleme

Bütün bir yıla yayılan hedefler sana ertelemek için bir yıl gibi zaman tanır. Bu yıl içinde mutlaka 10 kilo vereceğim dediğinde bu 10 kiloyu vermek için önünde koca bir yıl oluyor, dolayısıyla büyük bir hedef daha uzun vadede yapılmakla sonuçlanabiliyor.

Aslında bir hedefi belli bir güne göre ayarlamak başlı başına bir erteleme. Diyete sen de bugün son kez yiyeyim pazartesi başlarım diyenlerdensen bu duruma aşina olabilirsin.

2. Büyük ve belirsiz hedefler

Bazen koyduğun hedefin çok büyük ve bu sebeple de belirsiz olması gerçekleştirmenin önünde engel yaratabilir. Çok yoğun bir çalışma hayatın varken “Her gün mutlaka spor yapacağım” gibi bir hedef koymak senin için gerçekçi olmayabilir, bunun yerine “hayatıma egzersizi katacağım haftada 2 kez yapacağım” gibi bir hedef gerçekleştirmene yardımcı olabilir.

3. Büyük ve belirsiz hedeflerin getirdiği başarısızlık ve suçluluk hissi

Büyük ve belirsiz hedefler koymanın bir diğer etkisi de gerçekleştirilme ihtimallerinin düşük olması sebebiyle sende başarısızlık duyguları yaratması. Hedefini yılın daha başındayken yapamayacak olmak sende yapamıyorum düşüncesi oluşturarak kendini yetersiz hissetmene sebep olabilir. Bu da pes etmene ve hedeflerin tümünden vazgeçmene yol açabilir.

Ne yapmalı?

Tabi ki söylemek istediğimiz yeni yıl için kendine hedefler koymaman değil, daha gerçekçi ve uygulanabilir hedefler koyman.

Unutma ki; “Uzun yolculuklar küçük bir adımla başlar.” Mühim olan o adımı atman!

Zihin.co ailesi olarak 2020’nin kolay bir yıl olmadığını biliyoruz, ancak yeni yılın tüm dünya için sağlık, barış, huzur getirmesini diliyoruz.  Mutlu yıllar!

Klinik Psikolog Feyza Baca Biçer
Yaşamayı ve gülmeyi seven, öğrenmekten ve öğrendiklerini paylaşmaktan keyif alan bir psikolog, akademisyen.