Zaman Senin için Nasıl Geçiyor?

Zamanı nasıl yapılandıracağını, neyi ne zaman yapacağını bilemeyip hiçbir şeye yetişemiyor musun?

Zamanın nasıl geçtiğini anlamıyor, kendini yapmak istediklerine zaman ayıramazken mi buluyorsun? Zamanı nasıl yapılandıracağını, neyi ne zaman yapacağını bilemeyip hiçbir şeye yetişemiyor olabilirsin. Transaksiyonel Analiz kavramlarından zamanı yapılandırma bu noktada çok işine yarayacak. Hayatına dışarıdan bakma şansı bulacaksın.

Zamanı yapılandırmanın 6 şekli vardır.

  1. Geri Çekilme; Kendi kendine olmayı sevdiğin, kalabalık bir partide bile olsan bir köşede kendi başına hayaller kurduğun bir an geri çekilmeye girer.
  2. Ritüel; Otomatik olarak yaptığın, başka insanlarla temas halinde olma halindir. Varlığından çok yokluğunda fark edersin bu tip iletişimleri. Örneğin, çalıştığın kurumda her gün sana kolay gelsin diyerek çay getiren bir çalışan bir gün kolay gelsin demeden çayını verip gittiğinde veya çayını getirmediğinde alışmış olduğun bu ritüelin yokluğunu fark edersin.
  3. Vakit geçirme; Herhangi bir şey üretmeden geçirdiğin vakittir. Örneğin, ekrana bakarak hiçbir şey üretmeden geçirdiğin zamanlar, bir arkadaşınla lak lak yapmak vb.
  4. Etkinlik; Başı sonu belli ve planlı olarak geçirdiğin zamanlardır. Örneğin, bir öğretmenin ders saatinde derse girip ders işlemesi veya iş yerinde her sabah yapılan sabah toplantısı bu alana girer.
  5. Psikolojik oyun; Olumsuz sonuçlara yol açan tekrarlayıcı davranış örüntülerine psikolojik oyun denmektedir. Örneğin ilişkilerinde “Ya ben hep aynı şeyi yaşıyorum.” gibi benzer durumları yaşadığın oluyorsa bunun altında benzer durumlarda senin ne yaptığın ve belki de bu oyuna zemin hazırlayan davranış örüntülerin psikolojik oyuna sebep oluyor olabilir. Böylece benzer durumları farklı kişilerle yaşıyor olabilirsin.
  6. İçtenlik/Samimiyet; Başkaları ile iletişime geçerken ben dilinden konuşman ve samimiyetle çatışma vb. durumları çözmeye çalışmandır. Hesap sormadan olumsuzu konuşabildiğin anlar buraya girer.

Şimdi bu 6 alandaki davranışlarını bir daire grafiğe hayatını kapladıkları oranlarla birlikte yazmanı isteyeceğim. Bu grafik sayesinde olumlu veya olumsuz hayatında yaptığın şeyleri görebileceksin ve müdahale etmek istediğin bir kısım varsa harekete geçebilmen için belki de bir kırılma olacak. Son olarak kendi kendine şu soruları cevaplamak sana iyi gelebilir;

  • Bu grafiği çizerken ne fark ettin?
  • Neyi değiştirmek istersin?
  • Bu değişikliği yapabilmek için üç tane aksiyon belirler misin?

Psikolojik Danışman Gökçe Sertbaş
Çocuklara hayran, kendine ve danışanlarına katkı yapmaya bayılan bir psikolojik danışman.